第四，女人☀写出新的惯常行为和精神奖赏。✭若想改变不好的旧习惯。✭正确的流程是：女人A 、触发点不变 。✭你不能改动的部分是触发点 ，☀否则你就改不到♠（因无法触发，☀所以无法改到）这个旧习惯 。✭B、惯常行为改变。✭用移花接木的方式将旧习惯改看片appios丝瓜视频成你想要的新习惯  。✭比如，☀对于“逃避、拖延”这个旧习惯，☀惯常行为是看朋友圈，☀将之改为新的惯常行为
，☀如“再坚持十秒钟” ，☀或者“站起来喝一杯温水 、伸个懒腰 ，☀再继续做” ，☀以及“完成了这件事再去朋友圈分享一下”。✭C、精神奖赏尽量接近 。✭新的惯常行为 ，☀也能获得旧的惯常行为同样的或接近的精神奖赏，☀这样才更容易成功。✭比如，☀你的新惯常行为，☀虽然没能让你通过在朋友圈点赞获得存在感，☀但能让你把工作任务更好地完成了
，☀一样可以获得成就感、满足感 。✭